افکار خودآیند بِک افکار خودآیند را به سه دسته تقسیم کرده است: 1. دسته ی اول،افکار خودآیندی هستند که علی رغم وجود شواهدی برخلاف آن ها،فرد همچنان آن ها را باور دارد،مانند: فردی که چندین بار در جمع سخنرانی کرده است و به خوبی از عهده ی آن برآمده است،اما نگران است که مبادا سخنرانی …
وابستگی وابستگی وقتی اتفاق می افتد که ما به فرد دیگری اجازه می دهیم که روی رفتار و احساساتِ مان تأثیر بگذارد و ما را کنترل کند. در این حالت حاضریم هر کاری بکنیم تا توجه طرف مقابل را به دست بیاوریم و وضعیت برایمان جوری رقم می خورد که توجه آن شخص به خصوص …
شنونده خوب آیا برای شما هم پیش آمده که در حال صحبت با کسی باشید،اما متوجه شوید که او به حرف های شما گوش نمی دهد؟ این چه حسی به شما می دهد؟ ناامیدی؟ توهین؟ بی اهمیت بودن؟ این احساسات را به دقت به خاطرتان بسپارید و اطمینان حاصل کنید که کسی در هنگام صحبت …
کتابخوانی زمان عنصر کلیدی زندگی هر انسانی است و استفاد کردن از آن در هر زمینه ای به دانستن بعضی نکات نیاز دارد.یکی از این زمینه ها،کتابخوانی است. ممکن است برای هر کسی بارها پیش آمده باشد؛ روزهایی مثل فرجه امتحانات دانشگاه یا شرکت در مسابقه های کتابخوانی مصادیق ساده ای هستند. در این شرایط …
روش بهسازی حافظه (روش پس ختام) روش پس ختام یکی از مهمترین و معروف ترین روش های بهسازی حافظه است. 1. مراحل پیش خوانی در این مرحله کتاب یا مطلب به صورت یک مطالعه اجمالی و مقدماتی مطالعه شود. از جمله موارد این مرحله خواندن عنوان فصل ها،خواندن سطحی فصل،توجه به تصاویر،بخش های اصلی و …
