شِش راه حل برای حفظ و نجات ازدواج!
۱.تقویت شناخت ذهنی
زوج هاي باهوش با جزئيات عاطفي يكديگر به خوبي آشنا هستند.
آنها نه تنها تاريخ وقايع مهم و ارزشمند را به خاطر مي سپارند، بلكه
براي تغييرات ذهني و احساسي همسر خود نيز آمادگي كافي دارند.
آگاهي كامل از اهداف، نگراني ها و آرزوهاي هم مي تواند اولين اصل
تضمين كننده موفقيت يك ازدواج باشد. پس همسرتان را خوب
بشناسید و به افکار و احساسات و حساسیت های او احترام بگذارید.
۲.پرورش توجه و علاقه
اين دو مورد از حياتي ترين عناصر حاضر در ازدواجي موفق و نتيجه
بخش هستند. در واقع بايد باور داشته باشيم كه همسرمان با وجود
نقايصي كه دارد، باز هم 100 درصد شايسته احترام و مايه افتخار ما
است. به عقيده دكتر گاتمن زوج هایی كه به اين موضوع اهميت
بيشتري مي دهند، 94 درصد زندگي موفق تري را تجربه خواهند كرد.
حس بی نهایت بدی است که همسری احساس کند شریک زندگی اش
به او بی توجه و بی علاقه است.
۳.حفظ صمیمیت و نزدیکی
زماني كه همسرتان براي به دست آوردن توجه، محبت و يا حمايت
شما تلاش مي كند، روي برگرداندن از وي منتهي به قطع ارتباط
عاطفي خواهد شد. حتي هنگام بروز اختلافات زندگي زناشويي، باز
هم نبايد اميد يكديگر را از هم ببريد.
مدام ببینید چگونه می توانید صمیمت بین خودتان را تقویت کنید.
چند راهکار پیشنهادی گاتمن برای افزایش صمیمیت:
– به طور مداوم، همدیگر را لمس و نوازش کنید و ببوسید و هر روز،
چندین بار از یکدیگر قدردانی کنید.
– هر هفته دستکم یک خلوت عاشقانه دو نفری با هم داشته باشید.
– در پایان هر روز کاری ، دستکم 10 دقیقه در فضایی آرام و بی
استرس با یکدیگر با ملاطفت و مهربانی حرف بزنید.
– کلمات تأیید آمیز به هم بگویید.
– برای هم هدیه بگیرید.
۴.مشارکت
طبق تحقيقات انجام شده توسط موسسه گاتمن، زوج هایی كه اقدام
به اشتراك گذاري قدرت تصميم گيري خود با همسرانشان مي كنند و
مقاومتي در اين خصوص نشان نمي دهند، خوشبخت ترين زوج ها در
ميان بقيه شركت كنندگان مطالعه محسوب مي شوند.
اين افراد به جاي اصرار بر انتخاب شخصي خود، به طور فعال در
جست و جوی مشارکت هستند.
۵.توجه به اصول پنج گانه رفع مشكلات
برطرف ساختن مشكلات زناشويي و به حداقل رساندن آنها تنها
شامل پنج مرحله ساده خواهد بود:
۱. حتي اگر شكايت می کنید و غر مي زنيد، به هيچ عنوان سرزنش
نكنيد و به شخصیت طرف مقابل اهانت نکنید.
۲. از جملاتي استفاده كنيد كه به جاي “تو” شامل “من” هستند
(به جای حمله به همسرتان، به مسؤولیت خودتان بپردازید).
۳. صرفاً شرايط را توضيح دهيد و از قضاوت بپرهيزيد.
روی مسأله متمرکز شوید نه روی مقصر و داوری درباره این که چه
کسی مقصر است و چه کسی نیست؟
۴. شفاف گفت و گو كرده، احترام يكديگر را حفظ كنيد و قدردان
باشيد. یادتان باشد کسی که در این لحظه با او دعوا می کنید،
همسرتان است که کارهای خوبی نیز برایتان انجام داده است.
۵. در مورد ناراحتي هاي قديمي و مشكلات ديگر صحبت نكنيد.
فقط و فقط روی موضوع حاضر تمرکز کنید.
۶.ايجاد ارزش هاي مشترك
اگر از تفاهم خود و همسرتان نسبت به اساس هاي زندگي اطمينان
داريد، حال بايد به دنبال ايجاد بستري مناسب براي گفت و گوي
راحت و توام با احترام در مورد روياها و ارزش هايتان باشيد.
البته ارزش هاي مشترك به معناي انطباق دقيق و يكسان بودن صرف
نظرات يكديگر نيست و نباید انتظار داشت دو نفر عین هم باشند.
