شِش راه حل برای حفظ و نجات ازدواج!

۱.تقویت شناخت ذهنی

زوج های باهوش با جزئیات عاطفی یکدیگر به خوبی آشنا هستند.

آنها نه تنها تاریخ وقایع مهم و ارزشمند را به خاطر می سپارند، بلکه

برای تغییرات ذهنی و احساسی همسر خود نیز آمادگی کافی دارند.

آگاهی کامل از اهداف‌، نگرانی ها و آرزوهای هم می تواند اولین اصل

تضمین کننده موفقیت یک ازدواج باشد. پس همسرتان را خوب

بشناسید و به افکار و احساسات و حساسیت های او احترام بگذارید.

۲.پرورش توجه و علاقه

این دو مورد از حیاتی ترین عناصر حاضر در ازدواجی موفق و نتیجه

بخش هستند. در واقع باید باور داشته باشیم که همسرمان با وجود

نقایصی که دارد، باز هم 100 درصد شایسته احترام و مایه افتخار ما

است. به عقیده دکتر گاتمن زوج هایی که به این موضوع اهمیت

بیشتری می دهند، 94 درصد زندگی موفق تری را تجربه خواهند کرد.

حس بی نهایت بدی است که همسری احساس کند شریک زندگی اش

به او بی توجه و بی علاقه است.

ارتباط عاطفی بین زوجین
http://شِش فرشته نجات

۳.حفظ صمیمیت و نزدیکی

زمانی که همسرتان برای به دست آوردن توجه، محبت و یا حمایت

شما تلاش می کند، روی برگرداندن از وی منتهی به قطع ارتباط

عاطفی خواهد شد. حتی هنگام بروز اختلافات زندگی زناشویی، باز

هم نباید امید یکدیگر را از هم ببرید.

 
مدام ببینید چگونه می توانید صمیمت بین خودتان را تقویت کنید.

چند راهکار پیشنهادی گاتمن برای افزایش صمیمیت:

– به طور مداوم، همدیگر را لمس و نوازش کنید و ببوسید و هر روز،

چندین بار از یکدیگر قدردانی کنید.


– هر هفته دستکم یک خلوت عاشقانه دو نفری با هم داشته باشید.

– در پایان هر روز کاری ، دستکم 10 دقیقه در فضایی آرام و بی

استرس با یکدیگر با ملاطفت و مهربانی حرف بزنید.

– کلمات تأیید آمیز به هم بگویید.


– برای هم هدیه بگیرید.

۴.مشارکت

طبق تحقیقات انجام شده توسط موسسه گاتمن، زوج هایی که اقدام

به اشتراک گذاری قدرت تصمیم گیری خود با همسرانشان می کنند و

مقاومتی در این خصوص نشان نمی دهند، خوشبخت ترین زوج ها در

میان بقیه شرکت کنندگان مطالعه محسوب می شوند.

این افراد به جای اصرار بر انتخاب شخصی خود، به طور فعال در

جست و جوی مشارکت هستند.

مسئولیت خودتان را بپذیرید
http://شِش فرشته نجات

۵.توجه به اصول پنج گانه رفع مشکلات

برطرف ساختن مشکلات زناشویی و به حداقل رساندن آنها تنها

شامل پنج مرحله ساده خواهد بود:

۱. حتی اگر شکایت می کنید و غر می زنید، به هیچ عنوان سرزنش

نکنید و به شخصیت طرف مقابل اهانت نکنید.

۲. از جملاتی استفاده کنید که به جای “تو” شامل “من” هستند

(به جای حمله به همسرتان، به مسؤولیت خودتان بپردازید).

۳. صرفاً شرایط را توضیح دهید و از قضاوت بپرهیزید.

روی مسأله متمرکز شوید نه روی مقصر و داوری درباره این که چه

کسی مقصر است و چه کسی نیست؟

۴. شفاف گفت و گو کرده، احترام یکدیگر را حفظ کنید و قدردان

باشید. یادتان باشد کسی که  در این لحظه با او دعوا می کنید،

همسرتان است که کارهای خوبی نیز برایتان انجام داده است.

۵. در مورد ناراحتی های قدیمی و مشکلات دیگر صحبت نکنید.

فقط و فقط روی موضوع حاضر تمرکز کنید.

۶.ایجاد ارزش های مشترک

اگر از تفاهم خود و همسرتان نسبت به اساس های زندگی اطمینان

دارید، حال باید به دنبال ایجاد بستری مناسب برای گفت و گوی

راحت و توام با احترام در مورد رویاها و ارزش هایتان باشید.

البته ارزش های مشترک به معنای انطباق دقیق و یکسان بودن صرف

نظرات یکدیگر نیست و نباید انتظار داشت دو نفر عین هم باشند.

نحوه برخورد با مشکلات مهم است
http://شِش فرشته نجات

دیدگاه‌ خود را بنویسید