مشاوره فردی

اغلب افراد به جستجوی درمان هستند چرا که مواجهه با برخی مشکلات به تنهایی برایشان دشوار است. روان‌درمانی و ارتباط درمانی به افراد کمک می‌کند تا بر موانعی که بهزیسیتی آنها را مختل کرده غلبه کنند. درمان فردی فرصت ایجاد رابطه‌ای امن میان فرد و درمانگر را فراهم می‌کند و اهداف مشترک در این رابطۀ درمانی می‌تواند منجر به تغییر یا بهبود کیفیت زندگی مراجع شود. این رابطه شفقت آنها را نسبت به خویش می‌افزاید و مراجع به مرور زمان فرا می‌گیرد تا با پذیرش کاستی های خویش، عشقی نا مشروط به خود داشته باشند. ایجاد تغییر و بهبود رابطۀ فرد با خودش، توانایی خود تسکین‌بخشی و حل تعارض‌های درون فردی از اهدافی است که درمانگر و مراجع در مسیر درمانی به دنبال دستیابی به آنها خواهند بود.

مشاوره فردی چیست؟

زندگی مجموعه‌ای از اتفاقات است که همه ما خواسته یا ناخواسته، خوب یا بد آن‌ها را تجربه خواهیم کرد و این طبیعی است که گاهی نتوانیم به تنهایی بار همه مشکلات را به دوش بکشیم و یا چنان درگیر مسائل و مشکلات زندگی شویم که برای یافتن راه درست نیازمند کمک حرفه‌ای باشیم. در بحران‌ها، فرد استرس و فشار روانی بیش از حدی را تجربه می‌کند. مشاوره فردی یکی از راه‌هایی است که می‌تواند در سردرگمی‌ها، باری از دوش ما بردارد و کمک‌مان کند تجربه بهتری داشته باشیم. مشاوره فردی امکان ایجاد یک رابطه امن درمانی با درمانجو را ممکن کرده و این دو پیوندی تشکیل می‌دهند که بر مبنای اعتماد است و رشد شخصی را امکان‌پذیر می‌کند. مشاوره فردی منبعی است که به افراد کمک ‌می‌کند تا به‌صورت مؤثر مهارت‌های مقابله با مشکلات روانشناختی را یاد بگیرند.

مشاوره فردی، به افراد این امکان را می‌دهد که احساسات، اعتقادات و رفتارهای خودشان را کاوش کرده و به شناخت بهتری از خود برسند و جنبه‌هایی از زندگی خود که تمایل دارند تغییر دهند، بیابند و برای تغییرات مورد نظر خود برنامه‌ریزی کنند.

مشاوره فردی همچنین یک فرصت شخصی است که در آن شخص، حمایت و امنیت لازم در طول زمان‌های سخت و چالش‌برانگیز زندگی را دریافت می‌کند.

مشاوره  فردی به افراد کمک می‌کند تا :

  • استعدادها و مهارت های خود را بشناسید.
  • استرس و اضطراب را از خود دور کنند و آرام شوید.
  • تعارض های درونی خود را شناسایی کرده و راه های صحیح مقابله و فایق آمدن بر آنها را بیاموزند
  • تصمیمات بهتری در شرایط دشوار اتخاذ کنند

موضوعات مشاوره فردی متغیر است و تنوع زیادی دارد. بعضی از موضوعاتی که فرد را برای جستوی درمان به اتاق درمان می‌آورد شامل موارد زیر است:

  • بهداشت روانی ( هیجانات روانی، آرامش ذهنی، ترس، شکست های عاطفی و…)
  • مسائل اجتماعی و خانوادگی ( انتخاب همسر، مشاوره ازدواج، راهکارهای موفقیت و…)
  • روابط بین فردی
  • مشاوره تحصیلی
  • مشاوره شغلی
  • و …

مشاوره فردی و روان درمانی

مشاوره فردی که روان‌درمانی یا درمان فردی نیز نامیده می‌شود، فرآیندی مشترک بین درمانگر و درمانجو یا مراجع است.

مشاوره و روان‌درمانی یک پروسه است، نه یک گفتگوی کوتاه‌مدت. در بسیاری از موارد، لازم است یک پروسه چند جلسه‌ای طی شود تا مشاور، روانشناس یا درمانگر بتواند به تمام ابعاد شخصیتی مراجع و مشکل مراجع دست پیدا کند.

در اولین جلسه روان درمانی، درمانگر معمولاً اطلاعاتی درباره شما و نیازهای شما جمع آوری می‌کند. ممکن است از شما خواسته شود که فرم هایی را در مورد سلامت فیزیکی و عاطفی فعلی و گذشته خود پر کنید.

ممکن است چند جلسه طول بکشد تا درمانگر شرایط و نگرانی‌های شما را به طور کامل درک کند و بهترین رویکرد یا مسیر عمل را تعیین کند. اولین جلسه همچنین فرصتی برای شماست تا با درمانگر خود مصاحبه کنید تا ببینید آیا رویکرد و شخصیت او برای شما مفید است یا خیر.

در مشاوره فردی، مراجع (فرد در حال درمان) با روان درمانگر خود وارد دیالوگ می‌شود تا آنها بتوانند به کمک هم در مورد تعارضات مراجع اطلاعات کسب کنند و به دنبال اصلاح الگوهای مخرب و ناسازگار رفتاری مراجع باشند.

رواندرمانی به یاد گرفتن درمورد خودتان کمک می‌کند، در واقع در طی فرایند درمانی است که فرد می‌تواند به مسائل روانشناختی خود پی برده و برای آن‌ها راه‌حلی پیدا کنید و این تجارب شبیه یک مکالمه معمولی با اطرافیان نیست. چرا که در طی این فرایند درمانگر همدلی و حضور کامل دارد و با استفاده از فنون رواندرمانی مسیر را برای بهبود و بهزیستی فرد تسهیل می‌کند. روان‌درمانی می‌تواند در بهبود نقش فرد در مقابله با استرس‌ها و درگیری‌های زندگی‌اش که بر هر کسی تأثیر گذار است کمک می‌کند. به عنوان مثال، ممکن است به شما کمک کند:

  • تعارض‌های بین فردی با شریک زندگی‌تان یا هر شخص دیگری در زندگی‌تان را حل کنید.
  • با مشکل سلامت جسمی مداوم یا جدی خود، مانند دیابت، سرطان یا درد طولانی مدت (مزمن) کنار بیایید.
  • اضطراب یا استرس ناشی از کار یا موقعیت‌های دیگر را از بین ببرید.
  • با تغییرات اساسی زندگی، مانند طلاق، مرگ یکی از عزیزان یا از دست دادن شغل کنار بیایید.
  • و …

رواندرمانی کاربرد آگاهانه روش های بالینی و مواضع میان فردی است که از اصول روانشناسی رایج حاصل شده است و هدف آن کمک به درمانجویان است که رفتارها، هیجان‌ها، شناخت‌ها و … را در به شکلی مطلوب تغییر دهند.

در برخی موارد، روان درمانی می‌تواند به اندازه داروها موثر باشد (مانند داروی ضد افسردگی). با این حال، با توجه به موقعیت خاص مراجع، روان درمانی به تنهایی ممکن است برای کاهش علائم وضعیت سلامت روان کافی نباشد. همچنین ممکن است فرد به داروها یا درمان‌های دیگر نیاز داشته باشد. به طور کلی، روان درمانی خطر کمی دارد. اما از آنجایی که می‌تواند احساسات و تجربیات دردناک را کشف کند، ممکن است فرد تحت درمان گاهی اوقات از نظر عاطفی احساس ناراحتی کند. با این حال، هر خطری با کار با یک درمانگر ماهر که می‌تواند نوع و شدت درمان را با نیازهای فرد مطابقت دهد، به حداقل می‌رسد. مهارت‌های مقابله‌ای که فرد یاد می‌گیرد می‌تواند به او در مدیریت و غلبه بر احساسات و ترس‌های منفی کمک کند.

مشاوره و رواندرمانی فردی وابسته به تخصص درمانگر می‌تواند از طریق رویکردهای مختلف از قبیل روانکاوی، شناختی-رفتاری، وجود گرایی و… بصورت حضوری و یا آنلاین صورت گیرد.

مشاوره فردی، به شخص این امکان را می‌دهد که احساسات، اعتقادات و رفتارهای خود را کاوش کرده، به شناخت بهتری از خود رسیده و جنبه‌هایی از زندگی خود را که تمایل دارد تغییر دهد، بیابد و برای تغییرات مورد نظر خود برنامه‌ریزی کند.

مشاوره‌ی فردی فرصتی شخصی است که در آن درمانجو، حمایت و تجربه رشد را در طول زمان‌های سخت و چالش‌برانگیز زندگی دریافت می‌کند.

مشاوره فردی چگونه است؟

مشاوره فردی فرایندی درمانی است که به‌ طور هفتگی برگزار می‌شود و ارتباط درمانی امنی بین طرفین به وجود می‌آید که برای ایجاد تغییر و تحول واقعی بسیار مهم است. مشاوره فردی به شکل ملاقات حضوری، یا به شکل آنلاین، فضای ایمن و مورداعتماد و بدون قضاوتی را برای افردا فراهم می‌کند تا بتوانند با خیال آسوده از عمیق‌ترین تعارضات و مشکلات و تجارب خودشان پرده بردارند و از این مشکلات عبور کرده و مجدد از زندگی خود مانند قبل لذت ببرید. جلسه‌ مشاوره روانشناسی برای یک نفر معمولا به صورت هفتگی بوده و طول مدت آن ۴۵ یا ۵۰ دقیقه است. تعداد دفعات و مدت درمان تا حد زیادی به نیازها، اهداف درمانی و پیشرفت افردا بستگی دارد. برخی از عوامل عبارتند از:
  • مسئله چقدر بر زندگی روزمره تأثیر گذاشته است.
  • فرد تحت درمان با چه سرعتی بهبود می‌یابد.
  • محدودیت های مالی
  • و …
در جلسات مشاوره فردی گاهی نیاز است مدت جلسه بیشتر باشد و آن زمانی است که مسئله‌ پیچیده‌ای وجود داشته باشد که باید بیشتر روی آن کار کرد. در طول مشاوره، شما در مورد وضعیت خود و حالات، احساسات، افکار و رفتارهای خود یاد می‌گیرید. درمان به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید چگونه کنترل زندگی خود را در دست بگیرید و با مهارت های مقابله‌ای سالم به موقعیت‌های چالش برانگیز پاسخ دهید. مشاوره فردی بستگی به عوامل مختلفی در انواع و اشکال مختلف دارد. که می‌توان بر مبنای دلیل یا هدف مشاوره از قبیل مشاوره شغلی، مشاوره سوگ، مشاوره زوجین و مشاوره خانواده تفکیک کرد. روان درمانگران هم از لحاظ قانونی و هم از لحاظ اخلاقی موظف هستند که راز دار مراجعان خود باشند و این اجازه را ندارند که مسائل مربوط با مراجع را با هیچ فرد ثالثی مطرح کنند، به جز در شرایط نادر و خاص که این شرایط عبارتند از :
  • احتمال خودکشی و دگرکشی مطرح باشد.
  • احتمال سواستفاده و آسیب به کودکان وجود داشته باشد.
  • دستوری از دادگاه برای دریافت اطلاعات محرمانه آمده باشد.
تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که مشاوره برای افرادی با هر یک از مسائل زیر مؤثر بوده است:
  • خشم
  • هویت جنسی
  • فشار
  • اعتیاد
  • اختلالات اشتها
  • افسردگی و اضطراب
شاید طبق موارد ذکر شده اینطور به نظر برسد، تنها افرادی به دنبال مشاوره هستند که در شرایط سخت قرار می‌گیرند، اما هر فردی بدون وجود مشکل حاد هم برای شناخت بیشتر خود و درک بهتر از دنیای درونیش می‌تواند از رواندرمانی بهره‌مند شود و انسان کامل‌تری باشد.

ضرورت مشاوره فردی

با توجه به زندگی امروز و پیچیده‌تر شدن روابط بین فردی، اهمیت مشاوره فردی روز به روز بیشتر حس شده و هر روز بر تعداد افرادی که به مراکز درمانی و مشاوره مراجعه می‌کنند افزوده می‌شود. اگر مشکلی دارید که باعث ناراحتی یا مختل شدن زندگی روزمره شما می‌شود، زمان آن رسیده است که به دنبال درمان باشید.

مشاوره فردی به دلایل زیر مفید می باشد:

  • شناسایی محدودیت‌های فردی
  • افزایش خود آگاهی فردی
  • استفاده از مهارت های ارتباطی سالم
  • تشویق به خود اکتشافی
  • افزایش مهارت های ارتباطی

برخی از افراد ممکن است از مشاوره فردی اجتناب کنند و دلایل زیادی برای این موضوع وجود دارد که برخی از این دلایل عبارتند از، نگرانی از قضاوت دیگران و یا برچسب‌گذاری بیماری روانی؛ مسائل مالی و …

اما نتایج، فواید و ضرورت درمان ثابت می‌کند که بهتر است به جای اجتناب از آن، شجاعت به خرج داده و مسیر کشف و کاووش درون را آغاز کرد

فواید مشاوره فردی

جلسات مشاوره و روان درمانی فردی اگر به صورت مداوم و مستمر برگزار شوند می‌توانند مزایای زیادی برای مراجعین به دنبال داشته باشند. برخی از این مزایا عبارتند از:

  • شناسایی ساز و کارهای دفاعی ناسازگار
  • بازسازی روابط اولیه ناسالم با والدین
  • افزایش خودآگاهی در زمینه نقاط ضعف و قوت شخصیتی و کسب بینش در زمینه آینده شغلی، تحصیلی و روابط عاطفی
  • کسب توانایی صحبت کردن در مورد احساسات و عواطف
  • شناخت و درک عمیق در زمینه شخصیت فرد و عوامل زیربنایی شکل دهنده رفتار
  • توانایی پایه‌گذاری روابط بین فردی صمیمانه، امن و مبتنی بر اعتماد و احترام متقابل
  • تشخیص و درمان اختلالات روانی نظیر افسردگی، وسواس، انواع اضطراب ها و اختلالات شخصیتی

فنون مشاوره فردی

یکى از مسائل مهم و ضرورى براى مشاوران به روزرسانی دانش خود، آگاهى از فنون گوناگون مشاوره و یادگیرى آنها و دریافت سوپرویژن است.

لازم است مشاوران بدانند جلسه مشاوره را چگونه باید آغاز کنند، چگونه استمرار ببخشند و چگونه آن را خاتمه دهند. تنوع مشکلات و روحیات مراجعان به قدرى است که هرچه مشاور با فنون بیشترى آشنا باشد و تجربه افزون‏ترى در به کارگیرى آنها کسب کند، باز هم از یادگیرى فنون جدید بى‏نیاز نخواهد بود.

برخی از فنون مشاوره به شرح زیر است:

  • گوش دادن فعال
  • حضور و همدلی
  • رهبری
  • تشویق
  • سازمان دادن
  • انعکاس
  • سکوت
  • مقاومت
  • پایان جلسه

پایان دادن به جلسه روش‌هایی دارد که عبارتند از :

  • اشاره به پایان وقت  
  •    تلخیص بحث
  •   دادن تکلیف به مراجع  
  • تعیین وقت جلسه آینده

مشاوره فردی آنلاین

عملکرد مشاوره آنلاین فردی دقیقا مشابه با مشاوره فردی حضوری است. شما از طریق یک تماس تصویری، در هر کجا که باشید می‌توانید از مشاوره آنلاین فردی بهره‌مند شوید.

در کنار مشاوره حضوری که جلسات مشاوره به صورت حضوری برگزار می‌شود، مشاوره آنلاین،  نیز می‌تواند سودمند واقع شود و در مواردی که امکان استفاده از جلسات مشاوره حضوری وجود ندارد (مانند دوران طاقت فرسای پاندمی کرونا یا وقتی رفت و آمد و دسترسی به مشاور در شهر یا کشور دیگر دشوار است) می‌توان از جلسات مشاوره آنلاین برای بهبود شرایط فرد استفاده کرد.

مشاوره آنلاین نوع جدید و نوینی از مشاوره است که بر اساس نیاز مراجعین آماده شده است. مساله زمان،دوری مسیر، مسائل مالی، خجالت از مراجعه حضوری و … باعث شده است تا بسیاری از افراد با وجود اطلاع از مشکلات خود به مشاوره مراجعه نکنند.

ابداع این شیوه باعث آن شد تا دغدغه مردم برای مراجعه حضوری از بین برود و هر کسی در هر جایی که باشد به راحتی بتواند از خدمات رواندرمانی و مشاوره استفاده کند.

در مشاوره آنلاین معمولا از تماس ویدئویی استفاده می‌شود. مشاور آنلاین نیز همانند سایر متخصصان مشاوره و روانشناسی که جلسات حضوری برگزار می‌کنند موظف به رعایت اصول اخلاقی است.

زیگموند فروید برای ارتباط با مراجعین خود به طور قابل توجهی از نامه استفاده می‌کرد. این روزها هم متخصصین و مراکز مشاوره متعددی با استفاده از تکنولوژی‌های ارتباطی و مشاوره آنلاین به حل مشکلات مراجعین کمک می‌کنند.

هدف مشاوره آنلاین این است که موانع موجود برای دریافت خدمات مشاوره کنار زده شوند. این روزها مشاوره آنلاین به طور قابل توجهی در دسترس قرار دارد. تعداد قابل قبولی از مشاوران این نوع از مشاوره را در برنامه کار خود قرار داده اند.

مشاوره آنلاین نیز دارای محاسنی می‌باشد که به شرح زیر است:

  • دسترسی آسان و دریافت مشاوره فوری
  • عدم قطع ارتباط
  • عدم مشکلات رفت و آمد
  • عدم اتلاف وقت
  • امن و مطمئن بودن
  • امکان مشاوره از راه دور
  • درمان اثر بخش
  • حلِ مشکل عدم علاقه به جلسات حضوری
  • هزینه کمتر

هزینه مشاوره فردی

هزینه‌هایی که روانشناسان از مراجعین دریافت می‌کنند متفاوت است. قیمت هر جلسه مشاوره به نوع خدمات ارائه شده و نحوه مشاوره بستگی دارد که مبلغ آن برطبق تعرفه سازمان نظام روانشناسی تعیین می‌گردد. تعرفه روان‌شناسی هر ساله مشخص می‌کند که خدمات روان‌شناسی با چه هزینه‌ای به مردم ارائه ‌شود. این تعرفه هر سال از سوی سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران تعیین و برای اجرایی شدن باید به تأیید دولت برسد. روان‌شناسان و مشاوران سراسر کشور باید این تعرفه خدمات روان‌شناسی را در نظر بگیرند و از دریافت پول فراتر از این تعرفه خودداری نمایند.

هزینه مشاوره فردی انلاین به طور مشخص از سوی سازمان مشخص نمی‌شود. از آن جایی که جلسات مشاوره روانشناسی  فردی حضوری و آنلاین  تفاوتی با هم ندارند و خدماتی که روانشناس ارائه می‌دهد مشابه است، در نتیجه هزینه مشاوره آنلاین با هزینه مشاوره حضوری تقریبا یکسان است.

اما در کل عواملی وجود دارند که می‌توانند هزینه مشاوره را تحت تاثیر قراردهند، برخی از این عوامل عبارتند از:

  • میزان تحصیلات درمانگر
  • محل درمان
  • طول جلسه درمان
  • تخصص و مهارت
  • تجربه درمانگر