آخرین باری که کابوس دیدید، کِی بود؟ آیا معمولا خواب راحتو آرامی دارید و به‌ندرت کابوس می‌بینید یا برعکس اغلب شب‌ها دچار کابوس می‌شوید و با وحشت از خواب می‌پرید؟ متأسفانه افرادی که مکرر کابوس می‌بینند و برای‌شان به معضلی رنج‌آور تبدیل شده است، کیفیت زندگی روزمره‌شان نیز به‌شدت تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد. اگر شما نیز با…
بر اساس یک داستان واقعی: وقتی مسئولیت زندگی و باورهای خودتات را می‌پذیرید، دیگر لازم نیست تلاش کنید تا دنیا را به نیازهای خودتان تطبیق دهید… اواسط قرن نوزده میلادی پسربچه ای در یک خانواده ثروتمند به دنیا آمد. از همان اوایل، پسربچه از مشکلات مختلف سلامتی رنج می‌برد. مشکل بینایی که باعث شد به…
کارول دوئک در کتاب ذهنیت اثر می گوید : کسانی که ذهنیت پویا دارند، ذهنی انعطاف پذیر دارند و نسبت به آموزش مداوم متعهد هستند ولی کسانی که ذهنیت راکد دارند، توانایی یا عدم توانایی در یک زمینه رو ثابت در نظر می‌گیرند و انگیزه اصلی آن ها برای پیشرفت تایید دیگران است. تصویری که…
شِش راه حل برای حفظ و نجات ازدواج! ۱.تقویت شناخت ذهنی زوج های باهوش با جزئیات عاطفی یکدیگر به خوبی آشنا هستند. آنها نه تنها تاریخ وقایع مهم و ارزشمند را به خاطر می سپارند، بلکه برای تغییرات ذهنی و احساسی همسر خود نیز آمادگی کافی دارند. آگاهی کامل از اهداف، نگرانی ها و آرزوهای…
پیش بینی احتمال شکست یک ازدواج! دکتر گاتمن یافته های خود از زوایای تیره و تار رابطه زناشویی را “چهار سوار آخر الزمان ” نامیده است. از نظر تاریخی چهار سوار آخر الزمان در مکاشفه یوحنا استفاده شده اند و در اصل نمادهای بیماری، جنگ، قحطی و مرگ هستند. اما این اصطلاح توسط گاتمن برای پیش…
ممکن است در بین اطرافیانتان با کسانی برخورد کرده باشید که بسیار افسرده و ناامید و بی انگیزه باشند و یا رفتارشان ثبات نداشته باشد یعنی ممکن است در یک لحظه بسیار شاد و پراز انگیزه باشند در حالی که لحظات بعد خبری از هیجان و شادی نباشد و غمگین و گوشه گیر شوند. این…
درمان شناختی رفتاری (CBT) یک روش روان درمانی کوتاه مدت است که هدفمند است. نوعی درمان گفتگو است که بر نحوه تأثیر افکار ، باورها و نگرشهای شما بر احساسات و رفتار شما تأکید می کند و مهارتهای مقابله با مشکلات مختلف را به شما آموزش می دهد. CBT ترکیبی از شناخت درمانی (بررسی کارهایی…
افسردگی چیست؟ افسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساس شما ، نحوه فکر کردن و نحوه عملکرد شما تأثیر منفی می گذارد. افسردگی باعث احساس غم و اندوه و یا از دست دادن علاقه به فعالیتهایی است که قبلا از نجام آنها لذت می بردیم. افسردگی می تواند منجر به انواع…
استرس و اضطراب چیست؟ بیشتر افراد هر از گاهی استرس و اضطراب را تجربه می کنند. استرس هر خواسته ای است که بر روی مغز یا بدن جسمی شما تاثیر می گذارد. هر چه استرس شدید تری را تجربه کنید تنش بیشتری احساس می کنید. احساس استرس ممکن است در اثر رویدادی ایجاد شود که…
زندگی ما با خانواده شروع می شود ،این خانواده یا هم خون یا یک خانواده پرورشگاهی می باشند. خانواده روی بهتر یا بدتر شدن شخصیت که داریم تاثیر می گذارد ، ما واژگان ،آداب ورسوم و آیین خود را از خانواده یاد میگیریم . اگر در یک خانواده سالم بزرگ شده باشیم تعامل رفتار با…